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14-02-2018 Cólicas menstruais, como alivia-las

A dismenorreia, ou a tão conhecida cólica menstrual, é uma dor pélvica que acomete grande parte das mulheres em idade fértil, já que acontece normalmente no período menstrual, quando o útero sofre contrações ao expelir o endométrio, que é a camada que recobre o interior do útero para receber o embrião.

O principal sintoma é a dor no baixo ventre, constante, que irradia para a região lombar e até para as pernas, podendo ser de intensidade forte ou moderada, mas geralmente é uma dor aguda e com poucos momentos de alívio.

A cólica também pode ser associada à dores de cabeça, enjoos e dores e inchaço nas mamas, quando muito fortes.

Muitos fatores favorecem as cólicas menstruais, como a dieta inadequada e o estresse emocional que desencadeia profundas modificações no corpo, provocando assim a tensão muscular e as cólicas.

Uma dieta a base de alimentos saudáveis como soja, fibras, azeites, suplementos vitamínicos e flavonoides pode contribuir para evitar, as cólicas e regular o ciclo menstrual.

Confira duas receitas rápidas para aliviar as cólicas menstruais em 10 minutos;

Chá de Camomila com acompanhamentos.

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de camomila;

3 gramas de erva-cidreira;

3 gramas de hortelã miúdo;

6 xícaras de água fervente;

Modo de Preparo:

Ferva a água e cubra as ervas;

Deixe esfriar por 10 minutos

Beba 3 a 4 xícaras ao dia;

Suco de Abacaxi com acompanhamentos.

Ingredientes:

450 g de abacaxi com casca.

1 maçã sem sementes.

1/2 colher (chá) de gengibre.

1 copo (200 ml) de água.

Modo de Preparo:

No Liquidificador bata todos os ingredientes.

Beba em seguida.

Quando as cólicas são por origens secundárias, devem ser diagnosticadas e tratadas as causas.

Algumas soluções naturais podem dar conta do recado, como a adoção de uma dieta mais natural, com alguns alimentos especialmente os ricos em fibras.

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